[...] ciało bo chodzi o ogólna stabilizacje jak jedno bedziesz ćwiczył a drugie nie powstanie zła luka co do DIETY narazie jedz regularnie posiłki niew krecaj sie w niewiadomo jakie diety patrz co kupujesz i co spozywasz naucz sie tego musi ci to wejsc w nawyk, SUPLEMENTY NARAZIE NIE POTRZBNE SĄ ci bo poco zazwyczaj sie używa w trakcie zastoju zeby [...]
Nie mam już opakowań. Dobry, bo kolega robił w tym samym czasie cykl na tej samej dostawie i jemu weszło ładnie. Proszę o radę co wziąć od stycznia, w jakich ilościach i jakie suple do tego dołożyc by w końcu urosnąć.
[...] Kwestia tego, jak kto lubi. Co więc zrobić, aby dodawane sosy do naszych posiłków można było uznać za dobre jakościowo i zdrowe? Trzeba się przede wszystkim zastanowić jakie składniki warto dodawać. Wśród dwóch podstawowych zaliczyć należy: - gęsty jogurt naturalny, - przecier pomidorowy. W wątku tym znajdziemy wiele ciekawych przepisów na [...]
[...] którą będziesz spożywał, należy podzielić je na zalecane ilości składników odżywczych. Jest to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Przelicz to i wklej tutaj jakie wyjdą Tobie wartości. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/kalorie-to-nie-wszystko-430
[...] kontrolowanych (laboratoryjnych) w specjalnych komorach gdzie badane są kalorymetryczne zmiany energii, skład wydychanego powietrza i szereg innych czynników. Liczby więc jakie obliczysz teoretycznie lub jakie odczytasz z jakiegokolwiek ogólnie dostępnego miernika są jedynie orientacyjne. Liczenie kalorii i przewidywanie spalania jest [...]
[...] treningi na silowni. Kolejna niedziela znow w piz.. na nogi i trzy dni biegania. Znow trening w piatek na nogi (na mase)Sobota piekna pogoda mysle ide na rower. Jezdzilem jakies 6-7 godzin no i sie zaczelo. Kolano spuchlo jak cholera bol jak skur... . Po dwoch dniach bol calkowicie ustal. Zostala opuchlizna (woda) Niewiele moze 50ml. W [...]
[...] RZADKO, JEDNAK PAMIEC MAM DOBRA. na to ponizsze pytanie chciałbym uzyskac odpowiedz bardzo jestem ciekaw skad masz takie zdanie na temat tej wady,poprostu podaj mi zrodlo z jakiego czerpiesz ta wiedze??????????????????????? JAKIE MAM ZDANIE? CALY CZAS TLUMACZE! WROC DO POCZATKU TEMATU. TAM JEST ZDANIE. TAM JEST O LZEJSZYCH I CIEZSZYCH [...]
Ja to widzę tak. Zadanie nr 1. 10 razy z rzędy wypadł orzeł. Jakie jest prawdopodobieństwo, że w rzucie nr 11 wypadnie orzeł albo reszka? 50% bo historia nie wpływa na kolejne losowanie. Dlatego głupotą jest spisywanie do grubego zeszytu wylosowanych liczb w lotto i na tej podstawie skreślanie kolejnych kuponów. Ludzie tak robią }:-( Zadanie nr 2. [...]
Ja to widzę tak. Zadanie nr 1. 10 razy z rzędy wypadł orzeł. Jakie jest prawdopodobieństwo, że w rzucie nr 11 wypadnie orzeł albo reszka? 50% bo historia nie wpływa na kolejne losowanie. Dlatego głupotą jest spisywanie do grubego zeszytu wylosowanych liczb w lotto i na tej podstawie skreślanie kolejnych kuponów. Ludzie tak robią }:-( Zadanie nr 2. [...]
Ja to widzę tak. Zadanie nr 1. 10 razy z rzędy wypadł orzeł. Jakie jest prawdopodobieństwo, że w rzucie nr 11 wypadnie orzeł albo reszka? 50% bo historia nie wpływa na kolejne losowanie. Dlatego głupotą jest spisywanie do grubego zeszytu wylosowanych liczb w lotto i na tej podstawie skreślanie kolejnych kuponów. Ludzie tak robią }:-( Zadanie nr 2. [...]
Ja to widzę tak. Zadanie nr 1. 10 razy z rzędy wypadł orzeł. Jakie jest prawdopodobieństwo, że w rzucie nr 11 wypadnie orzeł albo reszka? 50% bo historia nie wpływa na kolejne losowanie. Dlatego głupotą jest spisywanie do grubego zeszytu wylosowanych liczb w lotto i na tej podstawie skreślanie kolejnych kuponów. Ludzie tak robią }:-( Zadanie nr 2. [...]
[...] jako taki fajny domek (bo super fajne to sa od 4) to takie 150k$ na rok szalu nie robi. Pisze co wyczytalem na forum expatow, ktorzy opuszczali UK - porownywali zarobki jakie mieli u siebie (czyli te 60-80k) z zarobkami jakie maja / moge miec np w Oz... Wychodzi na to ze prawde mowi Leyus, to pewna grupa ktora jest dobra w tym co robi moze [...]
Jakie wedliny przejdą na redukcji i czy w ogóle jakieś są ok , może szynki drobiowe? , druga sprawa czy kupne frytki robione w piekarniku od czasu do czasu są ok ? Nie piszcie że mogę zrobić samemu bo z naszych krajowych odmian tak nie smakują a bataty jednak za drogie . Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-05 17:08:08
[...] jesteś no nawetchoć jestem w szoku myślałam że tłuszcze to raczej nie bo każdy je odradzani i równie myslałam że bieg to dobry pomysł bardziej bym skakanke bym odrzuciła oj jakie czasem głupoty pisza na różnych forach he:) dziekuje i pozdrawiam:) ach i mam jeszcze pytanie a skąd ty masz taką wiedzę na te wszystkie tematy pytania uczony??? [...]
[...] waże 69 kg i chciałbym dobić do 64 a więc 5 kg w ciągu wakacji. Przede wszystkim chciałbym poprawić wyglad mojego brzucha. Jeśli chodzi o trening chciałbym wiedziec jakie ćwiczenia robić aby wyrzeźbić mięsnie brzucha, najlepiej jeśli te ćwiczenia nie wymagałyby korzystania z specjalnych urządzeń, bo nie mam dostępu do siłowni. Też [...]
Ale tu nie chodzi o to , że ja nie wierze w jakieś badania naukowe czy to co mówisz. Po prostu dziwne mi się to wydaje , że nawet jak nie trenuje plecy mnie bolą całe . Czy starsi ludzie aktywują poprzeczny ? Czy mój tata , mama , siostra aktywują poprzeczny ? NIE . Żyją XXX lat i problemów nie mają więc czasami ciężko mi wierzyć , że aktywowanie [...]
To jakie są Twoje zalecenia ? Rozumiem , że wizyta u fizjo i nie dawanie się naciągnąć na leczenie - seria zabiegów lasery , prądy itp ? Bo to właśnie jest najdroższe w tym wszystkim . Za tamten pakiet zapłaciłem prawie 900zł. Rozumiem , że ta stabilizacja jest ważna ale dlaczego po 3 miesiącach trenowania 3-4 x w tyg stabilizacji sumiennie nadal [...]
Wybrałem trening dla hardgainerów, stąd moje pytanie jakie mają być przerwy między ćwiczeniami, seriami, oraz jak szybko wykonywać ćwiczenia? ;) Po za siłownią trenuje piłkę nożną raz w tygodniu, czy to ma wpływ na siłownię? Czy mogę chodzić na saunę po treningu, czy lepiej przełożyć to na inny dzień? :)
[...] grup antybiotyków i skoro tamten lek nie podziałał to przepisze mi antybiotyk na kolejne 2 tygodnie, tym razem AMOTAKS - cholernie silny antybiotyk, nie wiem co leczy wiem jakie są skutki uboczne tego cuda. U mnie odwodnienie organizmu, brak apetytu, niezywkle żółty i śmierdzący mocz - co do gardła efektów zero. Do tego pojawił się bardzo silny [...]
[...] ramach rozgrzewki potem jeśli masz siły robisz właściwy trening aerobowy podstawa w ten dzień to trening siłowy. Ja bym odpuścił dodatkowe ćwiczenia w dzień z aerobami Posiłek potreningowy ważna sprawa może być samo białko szybkowchłanialne w razie pytań pisz PS jakie masz przerwy między seriami i jakim systemem trenujesz seryjnym czy obwodowym?
Dieta na masę do oceny [84kg]
